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催奶的食材有哪些?
2022-12-09

刚出生的宝宝一般都是要喝妈妈的乳汁的,因为妈妈的乳汁中含有丰富的营养物质,而且对于刚出生的宝宝来说是比较容易消化吸收的。但是有一些妈妈们,因为身体的某些方面原因,她们所产生的乳汁并不是很多,那么这个时候妈妈们都会想办法,通过吃某些食物来催奶。那么,催奶有哪些食材呢?

1.大豆及豆制品

大豆中的钙含量非常丰富,铁含量也很高,使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,这是其他食物不具备的,豆浆、豆腐等都是很好的选择。

2.原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等,每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香,可以当茶喝,在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲。

3.坚果类食物

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议将坚果粉碎后冲水喝。

4.各种汤水

黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

猪蹄1对、茭白15克、通草10克,煨汤或煮熟吃。

花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

红小豆煮粥,加红糖。

鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥。

黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只炖汤。

通过上文的介绍,现在各位妈妈们应该知道了,可以通过吃哪些食物来催取更多的乳汁了吧。都说宝宝和妈妈是最亲的,所以为了宝宝的健康成长着想,各位新妈妈们一定要好好的照顾自己,补充足够的营养来产生乳汁,让宝宝们喝。

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