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妊娠便秘怎么办 多补充水分
2022-11-24

“一天的公主,十个月的皇后。”女性孕期是比较重要的时期,很多事情需要重视。但很多人却忽视便秘,便秘是孕期比较常见的困恼之一,要是没有引起重视的话,严重的可能会导致肠梗阻,并且会引发早产的出现。那么,通过哪些方法可以缓解准妈妈的便秘现象呢?下面我们就介绍下:

1、需要补充水分

孕妇体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法哦。

2、保证三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、全麦面包、麦芽、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

3、养成每日定时排便的习惯

最好是在早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

4、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。专家建议有便秘问题孕妇每天多喝凉开水或是牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或是牛奶,这都是帮助排便的好方法。

5、保证充足睡眠,可进行适量活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,心情愉快、睡眠充足、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

以上呢就是小编为您详细介绍的缓解孕妇便秘的方法,温馨提示,准妈妈还可以每天空腹食用1-2根香蕉或是在早晨空腹喝一杯蜂蜜水来缓解便秘现象。

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