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瘦腹最好的方法有几种?
2022-11-23

瘦腹最好的方法有几种?黄蜂腰的标准已经过时,现在的身型标准是应该一点脂肪也不能留在腹部,腰肢要幼细,肚腩要绝对的平坦。

瘦腹:修腰

1、站直,双手放置于腰部,将身体向后仰,深呼吸后呼气,身体再挺直。

2、站直,双手高举并交握,将身体先向右侧弯,感受身体有被拉扯感觉,深呼吸后呼气,再站直;接着再向左侧弯,深呼吸后呼气,再挺直。

3、坐下,将双手环抱胸前,上半身先向右侧转,深呼吸后呼气,重新坐正,左面动作同样(以上动作左右每边各做12次)。

瘦腹:修肚腩

城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作,脂肪特别容易积聚在腹部,形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。

瘦腹:修腹

站立分开站,两脚膝盖微弯曲,将双手扶于膝盖,肩膀分别向左及向右内缩。

瘦腹:穴位按摩法

内关穴(位于手腕脉搏位置对上2寸)

按法:以手指按压穴位时有腹胀感,每按压3秒轻轻放开,重复动作约按压30次。

功效:可治疗消化系统的疾病,有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。
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